第一章 脊椎健康，是一辈子的事

一、危害健康的真正元凶是脊椎未老先衰

二、很多常见病痛，其实都跟脊椎有关系

三、正常脊椎是什么样的

四、先天的脊椎也有好坏

五、坏习惯会对脊椎造成永久性伤害

六、错误的治疗方式危害很大

七、脊椎正、经络通，则百病消

八、选择适合自己的康复方法

九、脊椎矫正，什么时候都不晚

十、如何选择合适、靠谱的医生

第二章 头晕头痛，其实是颈椎病

一、“脊美”故事：头晕、头痛，根源在颈椎病

二、颈椎问题自我检查

颈椎病问题测试

颈椎活动范围检查

颈椎病压痛点检测

三、要去看医生吗

四、颈椎问题的自我康复和预防

颈椎性头痛／／颈源性眩晕

颈源性手麻 ／／视力下降

心律不齐 ／／颈性高血压

记忆力下降 ／／ 失眠 ／／肩周炎

五、不一样的“脊美”生活

第三章 颈椎退化，身体病痛不断

一、“脊美”故事：眩晕、落枕、肩颈不适，都是退化惹的祸

二、颈椎退化自我检查

颈椎退化问题测试

肩臂部活动范围检测

三、要去看医生吗

四、颈椎退化的自我康复和预防

颈椎直化 ／／颈椎曲度过大

颈椎错位 ／／颈椎曲度过小

颈椎间盘突出 ／／肩胛骨无力

骨质增生 ／／弯腰驼背

五、不一样的“脊美”生活

第四章 胸椎问题，影响内脏健康

一、“脊美”故事：治不好的心脏，反复发作的肠胃病

二、胸椎问题自我检查

胸椎病问题测试

肩胛骨平衡检查

三、要去看医生吗

四、胸椎问题的自我康复和预防

胸椎错位 ／／胸椎性高血压

胸椎性糖尿病 ／／胸椎性冠心病

哮喘 ／／胆囊炎 ／／胸闷心慌

内分泌失调 ／／消化不良 ／／慢性胃炎

／／情绪抑郁

五、不一样的“脊美”生活

第五章 脊椎侧弯，难以言说的痛

一、“脊美”故事：挺起脊梁，跟侧弯、驼背说拜拜

二、脊椎侧弯自我检查

脊椎侧弯问题测试

双肩高低检测

三、要去看医生吗

四、脊椎侧弯的自我康复和预防

乏力 ／／ 151…顽固性偏头痛

脸型不对称 ／／ 156…高低肩

驼背／／ 162…乳房不对称

长短腿

五、不一样的“脊美”生活

第六章 椎间盘突出，生命不能承受之重

一、“脊美”故事：你真的了解椎间盘突出吗

二、椎间盘突出自我检查

椎间盘突出问题测试

腰部活动范围检测

三、要去看医生吗

四、椎间盘突出的自我康复和预防

腰部活动受限 ／／大小便障碍

手臂麻木 ／／腿部疼痛

五、不一样的“脊美”生活

第七章 腰痛是大病，一定要重视

一、“脊美”故事：腰扭伤、腰肌劳损总不好是怎么回事

二、腰痛自我检查

腰痛问题测试

腰部压痛点检查

三、要去看医生吗

四、腰痛的自我康复和预防

腰性高血压 ／／慢性腰痛

腰扭伤／／腰椎间盘突出

坐骨神经痛／／腿部无力

肠胃不适／／便秘

五、不一样的“脊美”生活

第八章 骨盆出问题，身体各种痛

一、“脊美”故事：坐骨神经痛、腰痛、腿痛，烦恼不断

二、骨盆不正自我检查

骨盆不正问题测试

足部平衡检测

三、要去看医生吗

四、骨盆问题的自我康复和预防

骨盆前倾 ／／骨盆后倾

骨盆移位 ／／痔疮

男性性功能障碍 ／／前列腺炎

痛经 ／／月经不调 ／／不孕

五、不一样的“脊美”生活

第九章 形体塑造，更高、更美、更健康

一、“脊美”故事：脊不正，不健康更不美丽

二、形体不正自我检查

形体不正问题测试

三、要去看医生吗

四、形体问题的自我康复和预防

美颈 ／／瘦背 ／／挺胸 ／／收腹

翘臀 ／／ O型腿、X型腿 ／／大腿粗

小腿粗 ／／外八字 ／／内八字

五、不一样的“脊美”生活

第十章 每天一点点，养好脊椎呵护健康

一、合适的生活用具

二、好姿势造就好脊椎

三、养成良好的生活习惯

四、饮食调理脊椎

五、合理运动，舒展脊椎

六、减压舒缓情绪

附录

时间轴：“李氏整脊”，已经走过18年历程